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219章 金字塔,你会搭吗?(早上好,更新到啦~~求票票~~~)

体坛之重开的苏神 紫锋01 4224 2021-12-01 10:41

  二沙岛。

  粤省田径队训练基地。

  劳逸还是第一次看到这么好的专业训练基地,真是哪哪都好奇。

  别看他刚满了20岁,但是他的见识,怕是现在连冬训营里面的未成年人都不如。

  “好了,劳逸同学,报到手续已经做好了,未来100天,你就在这里好好渡过吧。”张权把人带到后,笑着说道,他的任务已经完成,就等着“论功行赏”了。

  在张权的指引下,劳逸一个一个教练问候着,这个时候对面的“传统区”看到又有新人来了。

  并且直接去了对面。

  他们心里十分不开心。

  想要问问到底咋回事时,袁郭强一句话就给他们怼了回去,没有了兴趣——

  “这是个20岁的大学生,目前就专业训练了一年,怎么样,你们还想要吗?”

  什么?

  “童子功”都没有练的人,也敢中途跑过来参加国青集训,这不是在瞎搞么。

  这种人还要什么,赶紧想去哪里就去哪里吧。

  我们可要不起啊。

  瞧瞧,这么一个超级天才,不就和上一世一样,前期被大大埋没了么。

  所以。

  也怪不得谁啊。

  “你就是劳逸?”赵昊焕看到这个身高不高,其貌不扬的人,打量了几眼,就外表来说,实在是看不出什么过人之处。

  “你,你是赵昊焕吧。赵哥,你好,我可喜欢你了。”

  一看劳逸的架势,赵昊焕顿时知道了,这人怕是“没见过什么世面”。

  是真正的“小白薯”。

  但他比自己还大,却叫自己“哥”,说明脑子到也不笨。

  知道实力才是田径场上的硬道理。

  宁德鲍也扫了一眼,她没有说什么,也没有下什么结论,而是带着劳逸去做了一下基础的速度测试。

  测试出来——

  100米刚刚破11秒。

  200米更是22秒开外。

  60米也普通的一逼。

  而且他已经是20岁了,这个岁数人家的技术怕是都要打磨完毕,他这才刚开始……能行吗?

  可看到苏神的眼神和表情,宁德鲍又收回了想要说的话,让劳逸一起归队,参加训练。

  “小添,就这,是你说的大龄天才?”赵昊焕疑惑道:“不是我怀疑,只是这个实力也太差了点吧。而且他都20岁了才开始,能行吗?”

  “放心。”苏神看着劳逸这个熟悉的面孔,点头笑道:“他的天赋恐怕会超乎大家的想象。”

  “而且年纪大有年纪大的好处,也可以直接上大强度训练,只要科学合理,兑换天赋的速度,不会慢,甚至会比我们这些还没有发育完全的人,更快些也说不定。”

  “可是,那也要他有天赋兑现啊。”赵昊焕道:“这个身高和身材,是前程流?”

  “不,狗焕。”苏神神秘笑道:“如果我说他是后程+步幅流,你怎么看?”

  “什么?你不是和我开玩笑吧?这个身高?可能吗?”赵昊焕被苏神的这句话有点震惊到,毕竟这实在是有些违反常理了。但既然是真正的天才,那本就不是常识之内的物种。

  否则,还叫什么天才?

  “你看着就知道了。我恐怕他冬训结束,就要冲击健将级。”

  赵昊焕听到这里,彻底不知道该说什么才好。

  100天左右想要提高0.5秒以上?你以为这是12秒提高到11秒呢。

  现在国内最快也就10.20+,健将级,远比十几年后要值钱。

  还不是烂大街的白菜价。

  苏神没有再解释什么,因为有些东西,只有他自己最清楚。

  劳逸虽然年纪大,是“大龄运动员”,可他的潜力,绝对夸张。

  真正开始找到门道后,2年就从10.70+,一口气冲到了全国第一乃至是亚洲冠军的位置。

  虽然人家职业生涯短暂,但就这段时间内,他就是国内的田径场上的“开挂主角”。

  既然是“当过主角”的人,即便是短暂,那进步速度肯定不是普通天才可以相提并论。

  好了,解决了这些后,苏神开始和赵昊焕等人,继续研究深入他们冬训要做的课题。

  那就是,重新建立一套真正优秀和科学化的送髋技术。

  这里要几乎废掉他们之前的跑法,等于是推倒重来,那么有个问题会出现——

  实力会短时间内,出现不进反退的迹象。

  但这只是暂时的。

  一旦完成了真正的科学化送髋技术,突破眼下PB,获得更高的未来上限,都是明摆着的事情。

  而送髋是贯穿整个100米的核心技术之一,所以牵一发而动全身。

  这里,苏神就要提出一个,他进入大学后,马上要提出的国内全新理念了。

  表现金字塔。

  其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。

  简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型,几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成,一个完美金字塔的样式。

  动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力,但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。

  动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力,但爆发力及肌力非常差。

  技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发,但运动技术和技巧低于平均水平。

  有了大概的概念后,重点来了。

  最优秀的金字塔搭建,应该是这种模式——

  运动技巧层。(包含运动专项技术等)

  功能性表现层。(包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等)

  基础动作层。(包含灵活性、稳定性、动作控制等)

  这就是一个最完美的运动表现金字塔模型,从下面到上面,变成金字塔形态。

  那么问题来辣。

  对于普通人或者水平低一些的运动员,如果你跑步过程中,觉得自己的步子太小,扯不到蛋,那会怎么做呢?

  估计很多人会说,这有何难?

  步子迈大一点,不就可以扯到蛋了吗?

  听起来好像有点道理,但是这对于精英级运动员以上的层次来说,这个答案则是——

  完全错误。

  0分。

  根据运动训练学这门学科来看,对于精英运动员以上的层次来说,你需要从这些运动金字塔里面,挑选合适的,进行重建,重构,重新适应,再一层一层搭建上去。

  也就是说。

  每一步都不能少。

  每一步都不能错。

  而且你要打破的极限越高,你的运动水平越高,你所要重来重建的金字塔基础层,也就越大。

  越麻烦。

  所以回到刚刚的问题,对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员,他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次,扯到自己的蛋了,那么要做的第一步。

  不是什么去直接调大步幅,把步子迈大。

  而是从这个金字塔的一楼,开始重新搭建。

  只有这样,你的成功几率才会更高,并且基础更扎实,才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。

  这个理念,在国外也要2010~2012年之后才真正开始科学化成型,也就是兰迪.亨廷顿到了国内后,第一个要修改的国内训练单词就是PhysicalFitness。

  把这个PhysicalFitness修改成performance。

  而在此之前,国内根本不懂构建运动表现金字塔,这也是为什么,训练或者修改技术,会俺么容易使得运动员受伤不振的元凶之一。

  你没有扎实的根基,你根本无法直接从二楼开始搭建。

  那样的金字塔,即便是强行搭建起来,也是空中楼阁。

  脆弱无比。

  这样你回顾一下苏神教他们这些新技术之前,除了是不是都首先进行了一定程度的基础提升,然后再到功能性表现提升,最后才到金字塔第一层呢。

  比如曲臂起跑,首先你要做的就是上肢的优化,和上肢的训练,这些都不达标,强行用失败率极高不说,可能还会让你在运动训练中受伤。

  尤其是进入全国名将级别后,技术动作已经有了一定程度的肌肉记忆,这个时候你想要修改过来,就必须要重新推倒金字塔,再在废墟上从一楼开始搭建。

  那为什么以前不做这些优化呢,还是这个金字塔问题,当时的一二楼条件都不允许。

  你做不了第一层。

  尤其是这种几乎贯穿整个一百米的核心技术,更是不可贸然行动,必须通过构建运动表现金字塔的方式来科学进行。

  否则受伤和练岔,就是那个大概率的结果。

  这个核心理念的提出,一定会帮助很多精英运动员,解决掉眼下很多问题。

  原本想不通的地方,也可以通过这个理论,迎刃而解。

  当苏神把这个理论说给小团队听的时候,赵昊焕等人又又又又被苏神的理论知识,震惊了一把。

  甚至产生了一种……

  苏神的脑袋里面,是不是有黑客帝国那种“脑中芯片”存在。

  否则。

  这个智商的差距。

  实在是太过于不忍直视了点。

  虽然。

  当伸手党的感觉,历来都很不错。

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