训练场内，韦阳正在组织大家进行四百米障碍强化练习。

　　二十公里绑铅带越里和四百米障碍训练，现在对这些保安们来说，已经不算什么高难度的训练了，他们每个人都能跑到了最低要求的水平上。

　　而现在叶少要的是强化他们的训练，不断地提高他们的速度，这就有难度了。

　　因为速度要求越高，难度就越大，体力消耗量越快，对体能的要求也越高，但保安知道，这样的训练才有利于自己的真正的进步。

　　所以没有一个人因为自己掌握了跨越障碍的技巧而松懈下来，反而是更加投放，更加积极更加努力地加强对自己的训练。

　　叶少走到训练场，站在韦阳身边问道：“最慢的速度是多少？”

　　“二分三十秒钟。”韦阳回答道。

　　叶少微微皱了下眉头道：“谁？”

　　“虎子。”韦阳说，“他的胳膊可能还没有好彻底，上高墙的时候我看他使不上劲。”

　　叶少这才点点头接着问道：“除了虎子，最慢的是多少？”

　　“二分九秒。”韦阳回答道。

　　叶少点点头说：“正常的四百米障碍合格是二分三十秒，良好是二分十秒，优秀是二分钟，我们减少了两个项目，合格就应该在原来的良好之上。谁跑得最好？”

　　“高兵，一分三十八秒。看他过障碍，简直是极速飞人，太强大了，我也只能跑一分五十秒。”韦阳夸赞着高兵，却对自己的成绩感到惭愧。

　　叶少拍了一下韦阳的肩膀说：“你再跑一次给我看看。我之前看过你的跑障碍，觉得你应该可以超过高兵的。我看看问题出在什么地方。”

　　“好，我这就去跑。”韦阳便走到队伍前，让其他人先停下来，然后自己开始跑了起来。

　　很快，韦阳便跑完了全程回到叶少身边说：“还一分五十秒，没办法提高。”

　　叶少笑道：“我跟帮你改进一下两个地方的跨越办法，你至少能跑减少二十到三十秒的时间。”

　　try{content1();} catch(ex){}